¡Nueva dieta! La dieta de los hábitos

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Vivimos en la sociedad de las prisas: normalmente queremos las cosas para ayer. Y lo mismo cuando buscamos perder peso, acudimos a una dieta que nos proponga resultados “para ya”. Normalmente, este tipo de dietas no tienen en cuenta ni la salud, ni la ansiedad ni la rutina alimentaria ni de ejercicio…

¿Cómo las identificamos? Suelen atender al nombre de “la dieta de…”: la dieta de la vecina, la dieta de la alcachofa, la dieta dukan y, en fin, otros muchos mejunjes milagrosos…

Es posible que consigas perder peso rápido, pero estas dietas no te hacen integrar ningún hábito en tu rutina y muchas veces sufres con ellas. Entonces, ¿qué harás cuando decidas dejarlo?

La “nueva dieta” que te proponemos trata de generar un cambio duradero, que se amolde a ti y que sea sólida en el tiempo. Lo importante es que estés lo suficientemente a gusto como para seguir con ella siempre, de manera que pierdas peso y lo puedas mantener.

Suena bien pero, ¿cómo consigo un cambio de hábitos definitivo?

  • Encuentra tu ritmo: puedes marcarte objetivos de mejora de hábitos, por ejemplo, un cambio o dos por semana e ir revisando si los cumples y los mantienes. En esta semana puedes quitar el azúcar del café, asegurarte 3 raciones de fruta al día o no consumir bollería.
  • Céntrate en los cambios que hagas y no tanto en el número de la báscula. Si eres constante con esto, el peso será una consecuencia.
  • Disfruta del proceso, no solo del resultado. Utiliza técnicas de cocinado diferentes, inunda tu cocina de ingredientes y sabores nuevos, cambia tu despensa para bien desterrándola de procesados.
  • Busca recetas saludables con las que disfrutes y que quieras seguir haciendo siempre, porque te gustan, porque las puedes hacer para toda la familia y no solamente porque te ayuden a perder peso.
  • Si en tu camino te encuentras obstáculos y no sabes cómo superarlos, acude un Dietista-Nutricionista colegiado para que te guíe en tu recorrido.

¡De todas las dietas que puedes hacer, la única que no falla es “la dieta del” cambio de hábitos!

Próximos talleres/ cursos:

Lunes 20 nov: Taller de mitos y trampas en la alimentación (19-20.30h, 10€)
Miércoles 22 nov: Taller etiquetado y publicidad engañosa (19-20.30h, 10€)
Lunes 27 nov, 4 y 11 dic: 3ª Edición Curso Aliment-acción (19-20.30h, 40€)

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