Anti- operación bikini

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Las vacaciones de Semana Santa son, para algun@s, el primer contacto del año con el bañador. Tras ese momento, surgen los “pues no me había dado cuenta de que había ganado tanto peso este invierno”, o los “tengo que entrar como sea en este vestido para la comunión de mi sobrino”, “última torrija y el lunes empiezo la dieta, prometido”.

Para otras personas, motivado en parte por la llegada del verano, es también momento de empezar con la, por todos conocida, “operación bikini”.
Todos los años igual: me pongo “a dieta” los últimos tres meses antes del verano, me machaco a hacer ejercicio con el único fin de lucir el mejor cuerpo posible cuando me vaya de vacaciones y todos los años puede ser que consiga el objetivo pero, si todas las Semanas Santas tengo que empezar de nuevo… ¿Qué hago mal?

Principalmente, el mal planteamiento de cuidar nuestro cuerpo durante tres meses y olvidarnos de él por el resto del año.

¿Entonces qué puedo hacer?

• Lo primero que te recomendamos es que te olvides de las palabras “dieta” y “operación bikini”. Si quieres estar estupend@ todo el año, lo mejor que puedes hacer por ti, por tu cuerpo y por tu salud es adquirir hábitos saludables con los que te encuentres cómod@.
No es tarea sencilla, pero te prometemos que merece la pena. Revisa los hábitos que crees que puedes mejorar en tu alimentación y en tu estilo de vida en general, plantea pequeñas tareas que te ayuden a mejorar esos hábitos para que, poco a poco, te lleven a tu meta final. Lo principal es que te comprometas contigo mism@ y con ese objetivo.

• Olvídate de los resultados “cortoplacistas”: son solo un parche temporal, no la solución al problema. Hablamos de las dietas de temporada que se pondrán de moda.
Llevarlas a cabo durante unas semanas o meses para después volver a tus hábitos de siempre en los que, de pronto, te encuentras de nuevo en el mismo punto de partida (ese llamado efecto rebote), te hará meterte de lleno en un círculo vicioso, es la pescadilla que se muerde la cola.

• No te compares con los cánones de belleza impuestos: cuida tu cuerpo simplemente porque te quieres y porque es el sitio donde vas a vivir toda tu vida. Respétalo y no lo maltrates con dietas restrictivas que te generan ansiedad, culpabilidad y baja autoestima. Cambia hacia un estilo de vida saludable para hacerte ver que eres capaz de tener una buena relación con la comida, de disfrutar comiendo sin tener remordimientos y de sentirte bien con tu cuerpo.

• El conocimiento es poder: aprende qué es una alimentación saludable, qué ver en el etiquetado para identificar aquello que necesitas o quieres evitar según tus necesidades, se crític@ con la publicidad y el marketing y aprende a decidir tú tus propias elecciones sin que nadie te lo imponga ni te juzgue. Tener esos conocimientos es tener ya un buen hábito saludable. Eso sí, aprende en fuentes sin sesgar, sin conflictos de interés, un dietista-nutricionista es una buena opción.

El cambio de hábitos es la alternativa más eficaz a la operación bikini. Es el resultado para una mejor adherencia hacia una alimentación saludable en la que cada cual marca el ritmo en el que se siente cómodo para cambiar y así poder mantenerla a largo plazo. Si quieres apoyo en tu cambio, ven a conocernos.

Sábado 21 de Abril a las 10.30
Lugar: Centro Cívico de San Agustín
Taller: “Mesa para dos: alimentación y emociones. Aprende a gestionarlas”
Imparte: Centro de nutrición Umami y Beatriz González Barbero, psicóloga.
Información y reservas: info@umaminutricion.com y 947 07 64 93
Con la colaboración del Ayto. de Burgos.

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